Dein entspannendes Feierabend-Ritual
In nur 12 Minuten bei dir ankommen
Lass den Arbeitsstress hinter dir und finde endlich innere Ruhe und Freude – auch an den stressigsten Tagen!
Mehr als nur Abschalten - genussvoll und entspannt in den Feierabend
Langfristig stress reduzieren - ohne viel zeitaufwand
Stell dir vor:
Nach einem langen, hektischen Tag wünschst du dir einfach nur Ruhe – aber stattdessen schwirren dir Gedanken durch den Kopf, der Stress hält an, und dein Körper bleibt angespannt. So fühlt sich ein gelungener Feierabend nicht an, oder?
Mit dem „12-Minuten Feierabend-Ritual“ bekommst du ein einfaches, aber wirkungsvolles Werkzeug, um genau das zu ändern. In nur 12 Minuten hilfst du deinem Geist und Körper, Stress loszulassen, damit du den Feierabend entspannt genießen kannst.
Kommt dir das bekannt vor...?
Fällt es dir schwer, langfristig Stress abzubauen?
Du hast schon Atemübungen oder Meditation ausprobiert, aber nichts scheint dauerhaft zu helfen? Das kann frustrierend sein, oder? Dieses Ritual ist anders. Es verbindet Journaling, das dir hilft, deine Gedanken zu sortieren, mit einer wissenschaftlich fundierten Atemtechnik und einer kurzen, aber effektiven Meditation. So lernst du, Stress nachhaltig abzubauen – und bleibst dran.
Denkst du, du hast keine Zeit für Selbstfürsorge?
Dir fehlt die Zeit oder Energie, um dich um dein Wohlbefinden zu kümmern? Genau deshalb ist dieses Ritual perfekt für dich. Du brauchst nur 12 Minuten pro Tag, um bewusst zu entspannen – ohne komplizierte Techniken. Egal, wie stressig dein Alltag ist, es passt immer rein.
Bist du auf der Suche nach einer individuellen Lösung?
Standard-Entspannungstechniken bringen dir nichts? Dann probier das Feierabend-Ritual aus. Es ist flexibel und passt sich dir an. Ob du mit emotionalen Belastungen oder körperlichen Verspannungen kämpfst – diese Techniken unterstützen dich genau dort, wo du es brauchst.
Hast du Schwierigkeiten, innere Ruhe zu finden?
Selbst wenn du dir Zeit nimmst, kreisen deine Gedanken immer noch? Das verstehe ich gut. Mit diesem Ritual bringst du deinen Geist Schritt für Schritt zur Ruhe. Zuerst klärst du durch das Journaling deine Gedanken, dann entspannt die Atemübung deinen Körper, und die Meditation führt dich sanft in die Stille. So wird das Loslassen plötzlich leicht – selbst an stressigen Tagen.
Fehlt dir manchmal die Motivation und Unterstützung?
Fühlst du dich oft allein in deinem Stress? Mit dem Feierabend-Ritual bist du nicht alleine. Du bekommst einen klaren Plan, um mehr Entspannung in dein Leben zu bringen.
Genieße den Feierabend, den du verdienst!
Keine Zeit? 12 Minuten sind alles, was du brauchst
Servus und Namasté
Das Feierabend-Ritual, das den unterschied macht
Schon oft wurde ich gefragt: "Wie schaffe ich es, das Gedankenchaos und den Stress nach einem langen Tag loszulassen?"
Darf ich mich vorstellen?! Ja, ich bin jemand, der nach einem hektischen Tag genau das schafft – den Feierabend ganz bewusst zu genießen. Genau wie du, kenne ich die Tage, an denen die Gedanken nicht zur Ruhe kommen wollen. Und genau deshalb habe ich das Feierabend-Ritual entwickelt.
Ich liebe es, am Ende des Tages abzuschalten und wieder Energie zu tanken – und das in nur 12 Minuten! Egal, wie stressig der Tag war, dieses Ritual hilft mir, meine Gedanken zu sortieren, den Stress loszulassen und entspannt in den Abend zu starten.
Und was gibt es Schöneres, als dieses kleine Ritual mit dir zu teilen? Ich kann mir nichts Besseres vorstellen, als dir dabei zu helfen, deinen Feierabend genauso zu genießen. Also: Wir sehen uns hoffentlich bald, während du dein entspannendes Feierabend-Ritual startest!
Als Yogalehrerin und Coach auf deinem Weg zur inneren Ruhe und Entspannung biete ich dir eine einfache, aber kraftvolle Methode, um in nur 12 Minuten die Balance zu finden, die du verdient hast.
Warum ist ein entspanntes Feierabend-Ritual so wichtig?
Stress abbauen
Wir alle kennen das Gefühl von anhaltendem Stress – er begleitet uns in den Feierabend und hindert uns daran, wirklich abzuschalten. Durch die gezielte Kombination aus Journaling, Atemtechniken und Meditation hilfst du deinem Körper und Geist, den Stress des Tages effektiv loszulassen.
Es wurde entwickelt, um dir in nur wenigen Minuten eine tiefgreifende Entspannung zu ermöglichen. Egal wie hektisch dein Tag war – dieses Ritual gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um deinen Kopf freizumachen und Körper und Geist zu beruhigen.
- Tiefe Entspannung: Ein klarer Kopf und ein entspannter Körper helfen dir, die Last des Tages loszuwerden und deine wohlverdiente Freizeit wirklich zu genießen.
- Verbesserte Schlafqualität: Ein entspannter Feierabend bereitet dich auf einen erholsamen Schlaf vor, damit du am nächsten Tag energiegeladen und ausgeglichen startest.
- Langfristiger Stressabbau: Wenn du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst und dich bewusst entspannst, beugst du chronischem Stress vor und fühlst dich langfristig ausgeglichener.
- Die Kombination aus Atemübungen, Journaling und Meditation basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und hilft dir, Stress effektiv abzubauen und deine Gedanken zu ordnen.
- Das Ritual schenkt dir täglich einen Moment der Selbstfürsorge, in dem du dich von der Hektik des Alltags löst und dir bewusst Zeit für dich nimmst.
- Mit nur 12 Minuten Aufwand bekommst du maximale Entspannung und klare Gedanken – der perfekte Weg, den Feierabend stressfrei zu gestalten.
Was ist das Feierabend-Ritual?
Das „12-Minuten Feierabend-Ritual“ ist eine Kombination aus Journaling, einer gezielten Atemübung und einer kurzen Meditation, die dir hilft, den Stress des Tages loszulassen und deinen Feierabend in einen Moment der Entspannung zu verwandeln.
Du bekommst alles, was du brauchst, um schnell und effektiv zur Ruhe zu kommen:
Journaling
4 gezielte Fragen, die dir helfen, deine Gedanken zu sortieren, den Tag zu reflektieren und abzuschließen.
Atemübung
Eine Atemübung, die wissenschaftlich fundiert ist und deinen Körper in kürzester Zeit entspannt.
Meditation
Eine geführte Meditation, die dir hilft, innere Ruhe zu finden und den Stress des Tages hinter dir zu lassen.
Das sagen einige meiner KundInnen
Du auch bald?!
Sophie, 32
Nach einem langen Arbeitstag habe ich oft Schwierigkeiten, abzuschalten. Das Ritual hilft mir, den Stress des Tages abzubauen und in kürzester Zeit zur Ruhe zu kommen. Besonders die Atemübung ist ein Gamechanger!
Jan, 38
Ich war skeptisch, ob so etwas wirklich hilft. Aber nach der ersten Woche habe ich gemerkt, wie entspannt ich schon nach der Atemübung bin. Es ist jetzt ein fester Bestandteil meines Abends.
Tom, 29
Ich habe vorher nie regelmäßig meditiert, aber die Kombination aus Journaling und Atemtechnik hat mir geholfen, mich endlich besser zu entspannen. Ich schlafe auch viel besser!
Mira, 25
Nach der Arbeit war ich immer noch gestresst, obwohl der Feierabend längst begonnen hatte. Seit ich das Ritual mache, komme ich zur Ruhe und kann den Abend wirklich genießen. Und es dauert nur 12 Minuten!
Corinna, 27
Ganz herzlichen Dank für diese Meditation. Sie half mir zu entspannen und bei mir anzukommen. Die Kombination aus dem Check In im ersten Schritt und die Reise an den Ort der Ruhe im zweiten führten bei mir zu einer tatsächlichen Ruhe. Und dazu auch zu einer Entspannung, die ich sowohl mental, als auch körperlich gespürt habe und eine Anspannung der Muskeln löste. Ich werde auch in Zukunft mit der Meditation arbeiten, wenn ich wieder einen Moment für mich brauche.
Genieße deinen stressfreien Feierabend
Und zwar ohne gedankenchaos Deine Selfcare Zeit und Me time!
Hol dir jetzt dein Feierabend-Ritual und entspanne in nur 12 Minuten!
Das darfst du erwarten:
Das ist es! Du hast jetzt die Möglichkeit, mir noch eine Frage per Mail zu stellen oder direkt mit dem Ritual in deinen Feierabend zu starten.
Servus & Namasté!
Deine Miriam
FAQ
Deine Fragen. Meine Antworten.
Mit dem Feierabend-Ritual kannst du in nur 12 Minuten Stress abbauen – durch eine Kombination aus Journaling, Atemübungen und Meditation.
Eine einfache Atemtechnik, bei der du langsam ein- und ausatmest, hilft sofort, Stress zu reduzieren. Im Feierabend-Ritual findest du eine speziell darauf abgestimmte Übung.
Durch gezielte Fragen beim Journaling kannst du deine Gedanken sortieren, Belastungen loslassen und den Tag mental abschließen.
Mit der Kombination aus Atemübungen, Journaling und einer kurzen Meditation schaffst du es, nach einem langen Arbeitstag schnell zur Ruhe zu kommen.
Das Feierabend-Ritual hilft dir, in nur 12 Minuten durch bewährte Techniken wie Journaling und Meditation Stress abzubauen und dich zu entspannen.
Selfcare für dich!