Lachyoga, auch bekannt als Laughter Yoga, ist eine einzigartige Praxis, die das bewusste Lachen mit tiefen Atemübungen aus dem traditionellen Yoga kombiniert. Diese Methode wurde in den 1990er Jahren von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt. Lachyoga basiert auf der Annahme, dass der Körper nicht zwischen einem absichtlichen und einem spontanen Lachen unterscheiden kann – in beiden Fällen profitieren Körper und Geist von den positiven Auswirkungen.
Lachyoga beginnt oft mit Aufwärmübungen, einschließlich leichtem Dehnen, Klatschen und rhythmischen Bewegungen, die helfen, die Teilnehmer in eine entspannte Stimmung zu versetzen. Im Laufe der Sitzung führen die Teilnehmer absichtliches Lachen durch, das von spezifischen Lachübungen unterstützt wird. Dieses Lachen wird durch den intensiven Augenkontakt und das Gruppenspiel oft zu echtem, ansteckendem Lachen. Zwischen den Lachübungen gibt es tiefe Atemübungen, um den Körper zu entspannen und Sauerstoff aufzunehmen.
Lachyoga bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sowohl den physischen als auch den psychischen Zustand verbessern können:
Lachyoga senkt die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und erhöht die Freisetzung von Endorphinen, den „Glückshormonen“, was zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens führt.
Regelmäßiges Lachen steigert die Produktion von Antikörpern und stärkt das Immunsystem, was die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten verbessert.
Die Kombination von Lachen und tiefen Atemübungen fördert die Lungenfunktion, indem sie die Atemkapazität erhöht und den Sauerstoffaustausch verbessert.
Lachyoga wird oft in Gruppen praktiziert, was die soziale Verbundenheit stärkt und das Gefühl der Gemeinschaft fördert.
Lachyoga hat sich als effektive Methode zur Verbesserung der psychischen Gesundheit erwiesen. Menschen, die regelmäßig Lachyoga praktizieren, berichten von einer gesteigerten Lebensfreude und einem besseren Umgang mit Ängsten und Depressionen. Es hilft, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und fördert eine positive, optimistische Lebenseinstellung.
Lachyoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es erfordert keine Vorkenntnisse im Yoga und kann in verschiedenen Settings durchgeführt werden – von Gruppen in Parks und Yoga-Studios bis hin zu Unternehmen, die Lachyoga als Teil ihres betrieblichen Gesundheitsmanagements integrieren. Es ist eine einfache, zugängliche Methode, die jeder ausprobieren kann, unabhängig von körperlichen Einschränkungen.
Lachyoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu revitalisieren. Es hilft nicht nur dabei, Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern, sondern fördert auch positive soziale Verbindungen und ein allgemeines Wohlbefinden. Egal ob Anfänger oder erfahrene Yogis, Lachyoga ist eine bereichernde Praxis, die das Leben auf spielerische und gesunde Weise bereichert.
Mein Name ist Miriam Schön und mir hat Yoga auch schon in den unterschiedlichsten Lebenssituationen geholfen und es ist immer wieder ein Platz für mich zum Ankommen. Runterkommen. Durchatmen. Und genau das möchte ich von Herzen gerne auch weitergeben.
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