Dharana, ein Begriff aus dem Sanskrit, ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga-Pfades und bezieht sich auf die Konzentration oder das gezielte Fokussieren des Geistes. Es stellt die sechste Stufe des achtgliedrigen Yoga-Pfades (Ashtanga Yoga) dar, wie er in Patanjalis Yoga-Sutras beschrieben wird. Dharana dient als Vorbereitung auf die Meditation (Dhyana) und letztlich auf den Zustand der Versenkung (Samadhi).
Das Hauptziel von Dharana ist die Entwicklung und Stärkung der Konzentrationsfähigkeit. Es geht darum, den Geist auf einen einzigen Punkt, Objekt oder Gedanken zu richten und die übliche Zerstreuung der Aufmerksamkeit zu überwinden. Dieser Zustand der Fokussierung hilft, die innere Ruhe zu finden und den Geist von störenden Gedanken zu befreien.
Dharana im Yoga ist tief in der philosophischen Tradition des Yoga verwurzelt. Es wird in den klassischen Schriften als eine wesentliche Stufe auf dem Weg zur Selbstverwirklichung und zum höheren Bewusstsein beschrieben. Diese Praxis geht über die reine Konzentrationsübung hinaus und wird als ein Mittel zur Selbstreflexion und zur Erkundung des inneren Selbst verstanden. Durch die Fokussierung des Geistes in Dharana beginnt der Übende, die tieferen Schichten seines Bewusstseins zu erkunden und Einsichten in die Natur des Geistes und des Selbst zu gewinnen. In dieser Hinsicht bildet Dharana eine Brücke zwischen den eher körperorientierten Praktiken des Yoga und den subtileren, geistigen Aspekten, die in den fortgeschrittenen Stufen der Meditation und des Samadhi erreicht werden. Diese tiefe Integration von Dharana in die Yoga-Praxis ermöglicht es den Praktizierenden, ein höheres Maß an geistiger Klarheit, innerer Ruhe und spiritueller Einsicht zu erlangen.
In der Yoga-Praxis kann Dharana auf verschiedene Weise erreicht werden. Dies umfasst Techniken wie die Fokussierung auf den Atem,
das Betrachten eines Objektes (wie einer Flamme), das Rezitieren eines Mantras oder die Konzentration auf ein bestimmtes Energiezentrum im Körper (Chakra). Durch regelmäßiges Üben lernt der Praktizierende, den Geist zu disziplinieren und die Konzentration über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
Obwohl Dharana und Dhyana (Meditation) oft miteinander verwechselt werden, gibt es einen wesentlichen Unterschied. Während Dharana die Konzentration auf ein einzelnes Objekt beinhaltet, geht es bei Dhyana um einen Zustand kontinuierlicher und müheloser Aufmerksamkeit, der sich aus der Praxis von Dharana entwickelt. Dharana ist somit die Grundlage, auf der die tieferen Zustände der Meditation erreicht werden können.
Dharana ist nicht nur auf die Yoga-Matte beschränkt, sondern kann auch im täglichen Leben praktiziert werden. Die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe oder einen Gedanken zu konzentrieren, ohne sich von Ablenkungen beeinflussen zu lassen, ist ein wesentlicher Aspekt von Dharana. Diese Fähigkeit kann in allen Lebensbereichen, sei es bei der Arbeit, im Studium oder in zwischenmenschlichen Beziehungen, von großem Nutzen sein.
Zusammenfassend ist Dharana ein entscheidender Schritt auf dem Weg der Yoga-Praxis. Es geht um die Entwicklung der Fähigkeit, den Geist zu fokussieren und zu beruhigen, was zu tieferem Verständnis und erhöhter Bewusstheit führt. Dharana ist somit ein Schlüsselwerkzeug für das Erreichen von innerem Frieden und geistiger Klarheit.
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Mein Name ist Miriam Schön und mir hat Yoga auch schon in den unterschiedlichsten Lebenssituationen geholfen und es ist immer wieder ein Platz für mich zum Ankommen. Runterkommen. Durchatmen. Und genau das möchte ich von Herzen gerne auch weitergeben.
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