Entspannung und Regeneration mit Yoga Nidra: Eine Anleitung zur tiefen Entspannung und Stressabbau
In dieser Podcastfolge geht es um Yoga Nidra, eine tiefenentspannende und regenerierende Praxis des Yoga. Yoga Nidra bedeutet wörtlich übersetzt "schlafähnlicher Zustand des Yoga" und ist eine Technik, bei der man in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gleitet.
Die Folge beginnt mit einer kurzen Einführung in Yoga Nidra und erklärt die Grundlagen dieser Praxis. Es wird erläutert, wie Yoga Nidra funktioniert und welche Vorteile es bietet, wie zum Beispiel Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und gesteigerte Kreativität.
Während der Session werden auch positive Affirmationen verwendet, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen im Leben zu fördern. Du wirst dazu ermutigt, dich auf die Erfahrung einzulassen und den Moment zu genießen. Die Podcastfolge endet mit einer sanften Rückführung in den Wachzustand und einer kurzen Reflexionsphase, um die Erfahrung zu verarbeiten.
Diese Podcastfolge ist ideal für Menschen, die nach einer effektiven Methode zur Stressbewältigung und Entspannung suchen. Yoga Nidra kann jederzeit und überall praktiziert werden und bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu regenerieren.
IN DIESEr Podcastfolge "Yoga Nidra: Tiefenentspannung und regeneration für körper und geist" ERFÄHRST DU:
- eine Einführung in Yoga Nidra und seine Bedeutung
- die Erklärung der Vorteile von Yoga Nidra, wie Stressabbau und verbesserte Schlafqualität
- eine Anleitung zur Vorbereitung auf die Yoga Nidra Session, einschließlich bequemes Hinlegen
- eine Anleitung zur Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen während der Yoga Nidra Session
- die Verwendung von positiven Affirmationen zur Beeinflussung des Unterbewusstseins
- eine Rückführung in den Wachzustand und Reflexionsphase zum Abschluss der Session.
Diese Episode "Yoga Nidra: Tiefenentspannung und Regeneration für Körper und Geist" kannst du dir einfach kostenfrei anhören. Abonniere dazu meinen Podcast am Besten auf Apple Podcast, Spotify, Amazon Music oder Google.
HÖR JETZT REIN:
30-Sekunden-Zusammenfassung
- Der Podcast widmet sich Yoga Nidra, dem Zustand zwischen Schlaf und Wachheit für bewusste Ruhe.
- Yoga Nidra bringt frische Energie in Körper und Geist, reduziert Stress und lädt die innere Batterie auf.
- Du wirst durch die Entspannungspraxis geleitet.
- Durch bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und positive Intention gelingt tiefe Entspannung.
- Die Podcast-Folge lädt dazu ein, innere Balance zu finden und sich gestärkt und strahlend zu fühlen.
Yoga Nidra Entspannung: Innere Balance finden
Heute dreht sich alles um Yoga Nidra, den yogischen Schlaf, einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, der bewusste Ruhe ermöglicht. Yoga Nidra ist ein Reset für Körper und Geist, eine Technik zur Erreichung tieferer Bewusstseinsschichten. Durch vollständige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein wird eine Art psychischer Schlaf erreicht. Das Wort "Nidra" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf.
Yoga Nidra: Mehr als gewöhnliche Entspannung
Yoga Nidra geht über gewöhnliche Entspannung hinaus. Es bringt Frische in den Körper und führt das Gehirn in einen Zustand bewusster Ruhe. Neben der Reduzierung von Stress und Nervosität wird im Unbewussten zusätzliche Energie mobilisiert. Lassen wir uns heute gemeinsam darauf ein.
Vorbereitung für Yoga Nidra: Der richtige Ort
Finde einen ruhigen, entspannenden Ort für die nächsten 10 bis 15 Minuten. Lege dich bequem hin, am besten auf dem Rücken, mit einer Decke für Wärme und Komfort. Arme liegen entspannt neben dem Körper, der Kopf ruht angenehm.
Yoga Nidra: Die Reise zur tiefen Entspannung
Beginnen wir unsere Reise in die Welt des Yoga Nidra. Nimm einige tiefe Atemzüge, um anzukommen und dich zu sammeln. Indem du diesen Podcast ausgewählt hast, tust du etwas Gutes für dich selbst.
Bewusstwerdung des Körpers
Spüre bewusst deinen Körper auf der Unterlage. Lasse Spannungen abfließen und fühle die Verbindung mit der Erde. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und lasse ihn ganz los.
Herzraum und Intention
Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz, auf das, was es braucht, um glücklich zu sein. Stelle eine kurze positive Intention auf, etwas, das dich unterstützt und stärkt.
Atembewusstsein
Richte jetzt deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre, wie er ganz von selbst ein- und ausströmt. Beobachte ihn ohne Einflussnahme, einfach bewusst.
Bewusstes Erwachen
Langsam kehren wir zur Gegenwart zurück. Bewege deine Finger und Zehen, strecke dich. Drehe dich auf deine Lieblingsseite und setze dich dann aufrecht hin.
Öffne die Augen und setze dich mit geschlossenen Händen vor deiner Brust hin. Bedanke dich bei dir selbst für diese wundervolle Praxis. Wenn dir diese Yoga Nidra-Session gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder eine E-Mail.
Zusammenfassung und Fazit
Yoga Nidra ist eine kraftvolle Technik zur Erreichung tiefer Entspannung und innerer Balance. Durch bewusste Aufmerksamkeit, Atemarbeit und Achtsamkeit erreichen wir einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit. Diese Praxis ermöglicht es uns, wieder mit unserer wahren Essenz in Kontakt zu treten und Stress abzubauen. Schenke dir regelmäßig diese Zeit der Entspannung, um deine innere Balance zu stärken und strahlen zu lassen.
ZITATE
- "Yoga Nidra ist ein Reset für Körper und Geist, eine Technik zur Erreichung tieferer Bewusstseinsschichten." - Miriam Schön
- "Nimm einige tiefe Atemzüge, um anzukommen und dich zu sammeln. Indem du diesen Podcast ausgewählt hast, tust du etwas Gutes für dich selbst." - Miriam Schön
- "Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz, auf das, was es braucht, um glücklich zu sein. Stelle eine kurze positive Intention auf, etwas, das dich unterstützt und stärkt." - Miriam Schön
- "Yoga Nidra ist eine kraftvolle Technik zur Erreichung tiefer Entspannung und innerer Balance. Durch bewusste Aufmerksamkeit, Atemarbeit und Achtsamkeit erreichen wir einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit." - Miriam Schön
