Meistens wird uns erst in Krankheit bewusst, wie essentiell unsere einzelnen Körperfunktionen sind. Und wie wichtig es ist, unseren Körper zu spüren und dankbar zu sein, wenn wir gesund sind. Und genau das können wir wunderbar mit dem Body Scan umsetzen.
Achtung: In Abgrenzung zur progressiven Muskelentspannung wird nicht jedes einzelne Körperteil angespannt und wieder entspannt, sondern du darfst dich durch meine Worte leiten lassen und mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern.
Den Body Scan kannst du im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen.
Ein Body Scan hilft dir dabei, dich wieder mehr zu erden und im Hier und Jetzt zu spüren. Wann hast du zum Beispiel das letzte Mal deiner rechten großen Zehe Aufmerksamkeit geschenkt?
IN DIESER FOLGE "Special zum Mitmachen - Dein Body Scan" bekommst du:
- Eine geführte Anleitung, wie du in jedes Körperteil Achtsamkeit lenkst und mit deiner Atmung fließt
- Wieder eine bewusste Wahrnehmung für deinen Körper
- Einen sanften Fokus für dich selber
- Ein Tool, wie du deinen Körper wieder mehr spürst
Diese Episode "Special zum Mitmachen - dein Body Scan" kannst du dir einfach kostenfrei anhören. Abonniere dazu meinen Podcast am besten auf Apple Podcast, Spotify, Amazon oder Google. HÖR JETZT REIN:
